Måndag
Före frukost: Promenad på 60min
Förmiddagen: Styrkepass på 60min, Axlar och lite rygg
Kväll: 3km med kroppsskydd och plattor
Frukost: harvegrynsgröt, 2mackor med gurks och korv på, kaffe
Mellanmål: Proteindrink
Lunch: Kycklig, potatis, sallad, colesaw och melon
Middag: Fisk, potatis och sallad
Kväll: proteindrink
Förmiddagen: Styrkepass på 60min, Axlar och lite rygg
Kväll: 3km med kroppsskydd och plattor
Frukost: harvegrynsgröt, 2mackor med gurks och korv på, kaffe
Mellanmål: Proteindrink
Lunch: Kycklig, potatis, sallad, colesaw och melon
Middag: Fisk, potatis och sallad
Kväll: proteindrink
Kommentarer
Trackback